Home.Base
Onlinekurs für Business-Mamas
Mental Load meistern in 7 Wochen –
ohne schlechtes Gewissen und ohne dein Leben umzukrempeln.
Dein Onlinekurs für weniger Mental Load und mehr Alltag, der zu dir passt.
Vera A. Stanger
Buchautorin. Mental Load-Mentorin. Business-Mama.
Buch & Balance.Box inklusvive
Dieser Live-Onlinekurs mit dem bewährten Jahreszeiten-System, mit dem bereits 300+ Business-Mamas wieder zu sich gefunden, bringt dich auf deine Home.Base.
Auswirkungen erkennen
Was Mental Load mit dir macht – sichtbar & unsichtbar.
Einwirkungen vermindern
Wie du Klarheit schaffst, Verantwortung neu verteilst.
Einsichten gewinnen
Wie echte Entlastung auch im Alltag funktioniert – ohne radikale Veränderungen.
Ausblicke genießen
Wie du leicht und ungezwungen in deine neuen Routinen und in einen anderen Rhythmus kommst.
Du denkst an alles. Immer.
Und trotzdem bleibt oft das Gefühl: Ich komme selbst zu kurz.
Zwischen Familie, Arbeit, Erwartungen und To-do-Listen
bleibt kaum Raum, mal innezuhalten.
Home.Base ist kein weiterer Punkt auf deiner Liste.
Sondern ein 8-Wochen-Kurs, der dir hilft, wieder bei dir anzukommen –
mit Klarheit, ehrlichen Impulsen und alltagstauglicher Entlastung.
So fühlt sich dein Leben momentan an, oder sogar schon länger?
Ein ganz normaler Tag
Du stehst morgens auf und dein Kopf ist schon »an« – Jause für den Kindergarten, Kundentermin um 10, Zahnarzt für Lukas buchen, Geschenk für Maries Kindergeburtstag besorgen.
Abends liegst du erschöpft im Bett, aber dein Hirn rattert weiter: »Was ist morgen?« »Habe ich an alles gedacht?« »Wann war nochmal der nächste Elternabend?«
Du funktionierst den ganzen Tag – für deine Kund:innen, deine Kinder, deinen Partner.
Aber am Ende fragst du dich:
»Was ist eigentlich mit mir?«
Alle anderen zuerst
Du sagst dir ständig: »Das schaffe ich schon!«
und »Andere kriegen das doch auch hin.«
Doch innerlich bist du hin- und hergerissen zwischen Business-Terminen und Familienalltag, zwischen dem Wunsch nach Erfolg und dem schlechten Gewissen, nie genug Zeit für die Kinder zu haben.
Du denkst für alle mit – kaufst die Geschenke, planst die Feiern, behältst die Arzttermine im Kopf. Und wenn du mal versuchst, dir eine Pause zu gönnen, meldet sich sofort die innere Stimme:
»Du bist egoistisch.« oder »Erst muss alles andere erledigt sein.«
Es wird alles leichter ...
Selbstfürsorge fühlt sich an wie ein weiterer Punkt auf deiner endlosen To-do-Liste. Du denkst:
»Wenn ich mich nur besser organisiere, wird alles leichter.«
Aber egal, wie viele Apps du downloadest oder Listen du schreibst – der Druck in deinem Kopf bleibt oder steigt sogar noch an.
»Du hast dir diesen Job / diese Selbstständigkeit und das Muttersein selbst ausgesucht – also müsstest du es doch hinkriegen, oder?«
Andere schaffen das schließlich auch. Du darfst dich nicht beschweren.
„
Du bist weder schlecht organisiert, noch schwach. Das Problem ist auch nicht dein Zeitmanagement.
Du suchst nach der Erlaubnis, du selbst zu sein.
Vera A. Stanger
Mental Load Mentorin, Business-Mama
Das wahre Problem steckt anderswo:
Du trägst die unsichtbare Verantwortung für alles und alle – den sogenannten Mental Load. Du bist nicht nur Mama und Unternehmerin, sondern auch die Familienmanagerin, die Projektleiterin des Haushalts, die Erinnerungs-App für alle anderen.
Du hast gelernt zu funktionieren, aber nie, wie du bei dir bleiben kannst – ohne schlechtes Gewissen, ohne Rechtfertigung.
Das Problem ist nicht dein Zeitmanagement.
Es ist, dass niemand dir gezeigt hat, wie du deine unsichtbare Denkarbeit sichtbar machst, wie du sie teilst und wie du dir selbst erlaubst, auch dann wertvoll zu sein, wenn du nicht alles perfekt schaffst.
Du suchst nicht nach noch einer To-do-Liste. Du suchst nach der Erlaubnis, wieder du selbst zu sein – auch mitten im Chaos des Alltags.
Du wachst morgens auf und du stellst fest: »Ich bin da.«
Nicht: »Was muss ich heute alles schaffen?«
Sondern: »Ich bin da. Für mich. Für meine Familie. Für mein Business.«
Du hast deine Routinen – kleine, kostbare Rituale, die dich zu dir zurückbringen. Vielleicht sind es nur 5 Minuten bewusst Kaffee trinken, bevor alle anderen aufwachen. Oder der Moment am Abend, in dem du bewusst Schluss! sagst und gedanklich von der Arbeit zu dir wechselst.
Du spürst, wenn deine Grenzen erreicht sind – und reagierst.
Du sagst Nein zu Anfragen, die dich überlasten würden, ohne dich zu rechtfertigen oder zu erklären.
Du delegierst an deinen Partner und gibst dabei auch Verantwortung ab.
Du denkst nicht mehr für alle mit.
Du machst Pausen, auch wenn um dich herum der Bär steppt.
Du planst Zeit für dich fest ein – und hältst diese Termine mit dir selbst genauso verbindlich wie Kund:innentermine.
Der Alltag ist nicht stressfrei – aber du fühlst dich nicht mehr machtlos.
Du bist wieder Gestalterin deines Lebens.
Du bist verbunden – mit deinen Kindern, mit deinem Partner, mit deinen Kund:innen. Und vor allem: mit dir selbst.
Du bist bei dir angekommen. Und das fühlt sich nicht egoistisch an – sondern richtig.
Die Lösung liegt in einem bewährten Jahreszeiten-System, das dich sanft
durch 7 Phasen führt
Dieses System funktioniert, weil es dich nicht optimiert oder dir weitere To-dos gibt. Es bringt dich zurück zu dir – mit allem, was du fühlst, denkst und trägst.
Achtsam, alltagstauglich.
Frühlinganfang
»Ich darf losgehen –
auch wenn's wackelt.«
Du machst deinen Mental Load sichtbar und gibst dir die Erlaubnis, dich um dich zu kümmern.
Herbstbeginn
»Ich darf innehalten und
wirken lassen.«
Du entwickelst 3–5 minimalistische Routinen, die dir Halt geben, ohne zusätzlichen Druck zu erzeugen.
Sommerlicht
»Ich darf leuchten – nicht leisten.«
Du lernst, Verantwortung zu teilen und deine Energiequellen zu erkennen.
Herbstklarheit
»Ich darf vertrauen und loslassen.«
»Partner- & Teamarbeit – Gleichwertige Zuständigkeit leben«
Du führst regelmäßige »Zuständigkeits-Syncs« ein und erlebst echte Partnerschaft statt Hilfs-Management.
Winterruhe
»Ich darf stabil bleiben,
auch wenn es stürmt«
Du integrierst alles zu deinem persönlichen Home.Base-System.
Spätsommergold
»Ich empfange. Punkt.«
Du setzt liebevolle Grenzen ohne schlechtes Gewissen.
Spätherbst
»Ich darf spüren, was ich brauche.«
"Selbstführung & Körperintelligenz – Spüren statt Funktionieren«
Du hörst wieder auf deinen Körper, erkennst Belastungssignale früh und reagierst präventiv statt erst im Burnout.
Das ist drin für dich im Onlinekurs Home.Base:
01.
7 Wochen mit begleiteten Reflexionen
02.
3 Live-online-Sessions mit mir – verbindend, stärkend, menschlich
03.
Liebevolle Inhalte, keine Überforderung
04.
Mein Buch in meiner Balance.Box – ein liebevoll verpacktes Ritualpaket
Das komplette Home.Base
Jahreszeiten-System für dich:
€ 468,-
Home.Base ist mehr als ein Kurs –
es ist dein Weg zurück zu dir.
Das komplette Jahreszeiten-System mit 7 Modulen, 3 Live-Sessions mit persönlichem Mentoring,
liebevoll gestaltete Materialien und wertvolle Boni – alles für 468 Euro netto.
Das sind weniger als 2 Euro pro Tag über 8 Wochen. Weniger als ein Kaffee to go.
Aber der Unterschied für dein Leben ist unbezahlbar.
Wenn es dir gut geht, geht es allen gut.
Deine Kinder spüren eine entspannte Mama. Dein Partner erlebt dich als gleichwertige Partnerin statt als überforderte Managerin. Deine Kund:innen bekommen eine Unternehmerin, die klar und präsent ist.
Du investierst nicht nur in dich – du investierst
in deine Familie, dein Business und deine Zukunft.
Hast du noch Fragen zum Kurs?
Du kannst weitermachen wie bisher – funktionieren, durchhalten,
deine Bedürfnisse auf später verschieben.
Weiter jeden Abend erschöpft ins Bett fallen und dich fragen: »Was ist eigentlich mit mir?«
Oder du kannst heute die Entscheidung treffen, die alles verändert.
Die Frage ist nicht, ob du dir Home.Base leisten kannst.
Die Frage ist: Kannst du es dir leisten, so weiterzumachen?
Wie viele weitere Monate willst du warten, bis du dir selbst die Erlaubnis gibst,
bei dir anzukommen?
Deine Kinder brauchen eine Mama, die bei sich ist. Dein Partner braucht eine gleichwertige Partnerin. Dein Business braucht eine Unternehmerin, die klar und präsent ist.
Aber vor allem: Du selbst hast es verdient, wieder du zu sein.
01
Ich habe wirklich keine Zeit für einen Kurs – das geht nicht mit Kindern und Business.
Das dachte ich auch. Aber Home.Base braucht nur 15-25 Minuten am Tag – flexibel, wann es in deinen Alltag passt.
Früh morgens, in der Mittagspause oder abends.
Du bestimmst das Tempo. Diese Zeit ist eine Investition, die dir langfristig Stunden zurückgibt – weil du lernst, effizienter zu delegieren und Prioritäten zu setzen.
02
So ein Kurs bringt doch nichts – ich hab schon so viel probiert.
Der Unterschied liegt im System. Home.Base ist kein weiterer Selbstoptimierungskurs mit To-do-Listen. Es ist ein Weg zurück zu dir selbst. Das Jahreszeiten-System führt dich sanft durch den Prozess – ohne dass du alles auf einmal umkrempeln musst. Du machst kleine, nachhaltige Schritte, die sich natürlich in deinen Alltag integrieren.
03
Mental Load ist halt Teil des Mutterseins – das kann man nicht lösen.
Das ist der Mythos, der dich gefangen hält. Mental Load entsteht nicht automatisch mit dem Muttersein – er entsteht durch Muster, die wir gelernt haben. Diese Muster können verändert werden. Hunderte von Business-Mamas haben bereits erfahren: Es geht auch anders. Du musst nicht die Familienmanagerin für alle sein.
04
Ich bin einfach nicht der Typ für Achtsamkeit – ich kann sowas nicht durchziehen.
Home.Base hat nichts mit stundenlanger Meditation zu tun. Es geht um alltagstaugliche Mini-Routinen: 2 Minuten bewusst Kaffee trinken, kurz innehalten vor einem wichtigen Gespräch, oder abends 5 Minuten reflektieren. Kleine Schritte, die zu dir passen – nicht zu einem Ideal.
05
Was ist, wenn mein Partner nicht mitmacht beim Delegieren?
Dafür gibt es konkrete Gesprächsleitfäden und Strategien in Phase 4. Du lernst, wie du Verantwortung überträgst, ohne zu bitten oder zu kämpfen. Die meisten Partner merken gar nicht, wie viel Mental Load du trägst – bis du es sichtbar machst. Die Live-Sessions bieten Raum für genau solche Herausforderungen.
06
Ich hab mir das Leben mit Business und Familie selbst ausgesucht – also muss ich da durch.
Ja, du hast es dir ausgesucht. Aber das bedeutet nicht, dass du es allein und unter Aufgabe deiner selbst schaffen musst. Du darfst dir ein erfülltes Leben mit Business UND Familie erschaffen – ohne dich dabei zu verlieren. Das eine schließt das andere nicht aus.
07
Wie soll das funktionieren, wenn ich kleine Kinder habe?
Gerade dann ist Home.Base so wichtig. Die Module sind in kurze Einheiten aufgeteilt. Du kannst sie anhören, während du Wäsche faltest, oder morgens 10 Minuten früher aufstehen. Kleine Kinder brauchen eine Mama, die bei sich ist – nicht eine, die sich permanent aufopfert.
08
Was passiert nach den 8 Wochen? Falle ich dann wieder in alte Muster zurück?
Du bekommst ein System, das langfristig trägt. Keine schnellen Tricks, sondern nachhaltiges Fundament. Plus die "Soultrainings to go" – Audio-Newsletter, die dich auch danach begleiten. Du hast deine Home.Base gefunden und weißt, wie du immer wieder dorthin zurückfindest.